Người bị gout nên làm gì để giảm đau, kiểm soát acid uric và ngăn gout tái phát? Bài viết hướng dẫn chi tiết cách ăn uống, sinh hoạt và thói quen nên tránh cho người bị gout.

 

Người Bị Gout Nên Làm Gì Để Kiểm Soát Acid Uric Hiệu Quả?

Gout là bệnh do rối loạn chuyển hóa purin, dẫn đến nồng độ acid uric cao và hình thành tinh thể urat lắng đọng ở khớp. Người bị gout nếu không kiểm soát kịp thời có thể gặp các cơn đau dữ dội, sưng viêm khớp, hạt tophi và nguy cơ suy thận.

Vậy người bị gout nên làm gì để ổn định acid uric và giảm tái phát lâu dài? Nội dung dưới đây sẽ hướng dẫn chi tiết, dễ áp dụng.

kiểm soát acid uric và ngăn gout tái phát

1. Nguyên nhân khiến acid uric cao

1.1. Chế độ ăn nhiều purin

Purin là hợp chất được chuyển hóa trong cơ thể và tạo ra acid uric. Khi lượng purin nạp vào quá cao, thận không thể đào thải kịp, dẫn đến acid uric tích tụ trong máu – nguyên nhân trực tiếp gây gout.

Những thực phẩm giàu purin mà người bị gout nên hạn chế:

• Thịt đỏ: thịt bò, cừu, dê

• Hải sản: tôm, cua, mực, cá hồi, cá trích, cá mòi

• Nội tạng động vật: gan, tim, thận

• Đậu đỗ: đậu xanh, đậu nành, đậu lăng

Khi ăn nhiều nhóm thực phẩm này, acid uric tăng nhanh → kết tinh thành tinh thể urat → gây đau nhức, sưng đỏ khớp.

1.2. Béo phì và ít vận động

Cân nặng dư thừa làm cơ thể sản xuất nhiều acid uric hơn. Đồng thời, người ít vận động thường có tốc độ trao đổi chất thấp, khiến thận đào thải acid uric chậm lại.

Tình trạng này kéo dài dẫn đến:

• Acid uric tích tụ trong máu

• Nguy cơ khởi phát gout cấp

• Đau nhức kéo dài, thậm chí biến dạng khớp

Ngoài ra, ngồi quá lâu hoặc không vận động khiến máu lưu thông kém, làm tinh thể urat dễ lắng đọng tại khớp.

1.3. Yếu tố di truyền và bệnh lý nền

Người có bố mẹ hoặc ông bà bị gout thường có nguy cơ cao hơn vì cơ chế chuyển hóa purin bị ảnh hưởng bởi yếu tố gen.

Một số bệnh lý nền khiến acid uric tăng mạnh:

• Bệnh thận (giảm khả năng lọc acid uric)

• Tiểu đường

• Rối loạn lipid máu

• Tăng huyết áp

• Hội chứng chuyển hóa

Những tình trạng này khiến cơ thể không đào thải acid uric hiệu quả, dễ gây gout và có thể làm bệnh tiến triển nhanh hơn.

---

2. Người bị gout nên ăn gì để kiểm soát acid uric

2.1. Tăng cường thực phẩm ít purin

Người bị gout nên ưu tiên các thực phẩm:

• Thịt trắng: thịt gà, thịt vịt (ăn lượng vừa phải)

• Rau xanh: cải bó xôi, cải bẹ, mồng tơi, rau dền

• Trái cây ít đường: táo, cam, lê, bưởi

• Ngũ cốc nguyên hạt: yến mạch, gạo lứt

Những thực phẩm này giúp cơ thể ổn định chuyển hóa và giảm áp lực lên thận.

2.2. Uống nhiều nước để hỗ trợ thải acid uric

Cung cấp đủ nước giúp thận đào thải acid uric tốt hơn. Người bị gout nên:

• Uống 2 – 2.5 lít nước mỗi ngày

• Ưu tiên nước lọc, nước khoáng kiềm, nước ép ít đường

• Thêm nước chanh loãng để hỗ trợ cân bằng pH

Thiếu nước là lý do phổ biến khiến cơn gout bùng phát vào ban đêm.

---

3. Những thói quen người bị gout nên tránh để kiểm soát acid uric

3.1. Không lạm dụng rượu bia

Bia rượu làm tăng acid uric và giảm chức năng thận. Người bị gout nên:

• Tránh hoàn toàn rượu mạnh

• Hạn chế tối đa bia tươi và bia đóng chai

• Tránh các loại cocktail nhiều đường

3.2. Không thức khuya và căng thẳng

Thiếu ngủ và stress làm rối loạn chuyển hóa purin. Người bị gout cần:

• Ngủ 7–8 giờ mỗi ngày

• Giảm làm việc căng thẳng

• Tập hít thở, thiền hoặc yoga

3.3. Không ăn quá mặn hoặc quá ngọt

Muối và đường làm giảm khả năng thải acid uric, gây tăng viêm tại khớp.
Nên thay thế bằng:

• Gia vị tự nhiên

• Trái cây ít đường

• Nước lọc thay cho nước ngọt

---

4. Giải pháp hỗ trợ giảm kiểm soát acid uric tự nhiên

Ngoài chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học, người bị gout có thể kết hợp thêm sản phẩm hỗ trợ từ thảo dược để:

• Giảm acid uric trong máu

• Giảm đau nhức, sưng viêm

• Ngăn ngừa gout tái phát

• Bảo vệ chức năng thận

---

KẾT LUẬN 

Acid uric cao là nguyên nhân trực tiếp dẫn đến gout và nhiều biến chứng như sưng viêm khớp, hạt tophi và suy thận. Hiểu đúng nguyên nhân và thay đổi lối sống là chìa khóa giúp kiểm soát bệnh.

Ăn uống lành mạnh, vận động đều đặn, tránh rượu bia, ngủ đủ giấc và uống nhiều nước là những bước quan trọng để giảm acid uric.

Để tăng hiệu quả, người bệnh có thể kết hợp thêm các sản phẩm hỗ trợ như GUTSAVE – giúp đào thải acid uric, giảm đau nhức và phòng ngừa gout tái phát.

Xem thêm sản phẩm trị gout của Kisho Việt Nam: tại đây

---

Liên hệ với chúng tôi

• Zalo OA: KISHO
• Facebook: Kisho Việt Nam – Giải Pháp Đông Y Toàn Diện
• Hotline: 098 396 95 96
• Địa chỉ: Số 7 Đường Số 6, Khu phố 4, Phường Hiệp Bình Chánh, Thành phố Thủ Đức, Thành phố Hồ Chí Minh

Liên hệ ngay để được tư vấn miễn phí và đặt lịch khám nhanh nhất!