Cách Ăn Uống Để Giảm Axit Uric Hiệu Quả Tại Nhà

Cách ăn uống để giảm axit uric đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát bệnh gout và ngăn ngừa các biến chứng liên quan. Một chế độ ăn hợp lý giúp giảm tích tụ purin – nguyên nhân chính gây tăng axit uric trong máu. Nếu bạn đang gặp vấn đề về axit uric cao, hãy cùng tìm hiểu những thực phẩm nên ăn, nên kiêng và cách điều chỉnh chế độ ăn uống để bảo vệ sức khỏe xương khớp hiệu quả ngay tại nhà.

Mục lục

Nguyên nhân khiến axit uric tăng cao

Axit uric là sản phẩm phụ của quá trình chuyển hóa purin – một hợp chất có trong nhiều loại thực phẩm. Khi cơ thể không thể đào thải axit uric hiệu quả qua thận, nó sẽ tích tụ trong máu, gây viêm khớp và dẫn đến bệnh gout.

Một số nguyên nhân phổ biến khiến axit uric tăng cao:

Chế độ ăn nhiều thực phẩm giàu purin như thịt đỏ, hải sản, nội tạng động vật.
Uống nhiều rượu bia khiến thận giảm khả năng đào thải axit uric.
Thừa cân, béo phì làm tăng sản xuất axit uric và giảm đào thải.
Uống ít nước, khiến axit uric không được bài tiết hiệu quả.
Bệnh lý thận hoặc rối loạn chuyển hóa, làm suy giảm chức năng thận.

Cách ăn uống để giảm axit uric hiệu quả

Thực phẩm giúp giảm axit uric

Một số loại thực phẩm có thể giúp giảm axit uric tự nhiên, hỗ trợ cơ thể đào thải hiệu quả hơn.

Rau xanh: Bổ sung chất xơ giúp đào thải axit uric qua đường tiêu hóa. Các loại rau như cải bó xôi, súp lơ xanh, bí đỏ rất tốt cho người bị gout.
Trái cây giàu vitamin C: Cam, dâu tây, kiwi giúp giảm viêm và hỗ trợ thận bài tiết axit uric tốt hơn.
Ngũ cốc nguyên cám: Gạo lứt, yến mạch giúp ổn định đường huyết và kiểm soát axit uric.
Sữa ít béo hoặc sữa hạt: Giúp giảm hấp thụ purin, hỗ trợ giảm nguy cơ mắc gout.
Hạt lanh, óc chó, hạnh nhân: Chứa omega-3 giúp giảm viêm và bảo vệ khớp.
Nước lọc: Giúp thận đào thải axit uric tốt hơn, nên uống ít nhất 2 lít/ngày.

Thực phẩm cần hạn chế để giảm axit uric

Thịt đỏ (bò, heo, cừu): Chứa nhiều purin, làm tăng axit uric trong máu.
Hải sản (tôm, cua, sò, cá biển): Là nhóm thực phẩm có hàm lượng purin cao, dễ gây bùng phát cơn gout.
Nội tạng động vật (gan, thận, lòng, tim, não): Cực kỳ giàu purin, cần tránh tuyệt đối.
Rượu bia, nước có ga: Cản trở thận đào thải axit uric, làm tăng nguy cơ bùng phát gout.
Thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh: Chứa nhiều muối, đường và chất bảo quản không tốt cho người có axit uric cao.

Nguyên tắc ăn uống giúp kiểm soát axit uric hiệu quả

Ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi để giảm hấp thụ purin từ thực phẩm.
Giảm đạm động vật, ưu tiên đạm thực vật từ đậu phụ, nấm, hạt dinh dưỡng.
Hạn chế tinh bột tinh chế như cơm trắng, bánh mì trắng, thay thế bằng ngũ cốc nguyên cám.
Uống nhiều nước lọc để tăng khả năng đào thải axit uric qua nước tiểu.
Hạn chế rượu bia vì chúng làm chậm quá trình đào thải axit uric.

Thực đơn mẫu giúp giảm axit uric

Bữa sáng

Cháo yến mạch + một ly sữa ít béo
Sinh tố chuối và hạt lanh

Bữa trưa

Cơm gạo lứt + cá hồi áp chảo + rau cải luộc
Tráng miệng với cam hoặc dâu tây

Bữa tối

Canh bí đỏ hầm với đậu hũ
Salad rau xanh trộn dầu ô liu
Một ly nước chanh ấm

Kết hợp với sản phẩm hỗ trợ giảm axit uric

Bên cạnh chế độ ăn uống khoa học, bạn có thể sử dụng GUTSAVE của Kisho – sản phẩm hỗ trợ giảm axit uric với thành phần thảo dược tự nhiên như Dây gắm, Mã đề, Hy thiêm, Râu mèo, Nấm linh chi giúp:

Hỗ trợ đào thải axit uric, giảm nguy cơ bùng phát gout.
Giảm viêm khớp, đau nhức, giúp vận động linh hoạt hơn.
Bảo vệ thận, tăng cường chức năng đào thải độc tố tự nhiên.

GUTSAVE là giải pháp tự nhiên an toàn, Goodbye bệnh gout

Kết luận

Cách ăn uống để giảm axit uric không chỉ giúp kiểm soát gout mà còn bảo vệ sức khỏe toàn diện. Hãy hạn chế thực phẩm giàu purin, bổ sung rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên cám và uống đủ nước mỗi ngày. Ngoài ra, có thể kết hợp với GUTSAVE của Kisho để hỗ trợ đào thải axit uric và bảo vệ xương khớp hiệu quả hơn.

Xem thêm sản phẩm trị gout của Kisho Việt Nam: tại đây

Liên hệ với chúng tôi

Zalo OA: KISHO
Facebook: Kisho Việt Nam – Giải Pháp Đông Y Toàn Diện
Hotline: 098 396 95 96
Địa chỉ: Số 7 Đường Số 6, Khu phố 4, Phường Hiệp Bình Chánh, Thành phố Thủ Đức, Thành phố Hồ Chí Minh

Liên hệ ngay để được tư vấn miễn phí và đặt lịch khám nhanh nhất!