Tin tức, Hiểu về gout, Hỏi đáp

Tư Thế Ngủ Cho Người Gout

Tư thế ngủ cho người gout có ảnh hưởng trực tiếp đến mức độ đau và tần suất bùng phát các cơn gout vào ban đêm. Một tư thế phù hợp không chỉ giúp giảm áp lực lên các khớp viêm mà còn hỗ trợ cải thiện tuần hoàn máu và giấc ngủ sâu hơn. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu các tư thế ngủ lý tưởng cho người mắc bệnh gout và những lưu ý quan trọng giúp hạn chế các cơn đau gout về đêm.

Gout và nguyên nhân gây đau khi ngủ

Người mắc bệnh gout thường bị đau khớp dữ dội, đặc biệt là vào ban đêm. Nguyên nhân chính là do nồng độ acid uric trong máu cao, dẫn đến hình thành các tinh thể urat tích tụ tại các khớp. Vào ban đêm, khi nhiệt độ cơ thể giảm nhẹ, quá trình tích tụ tinh thể urat dễ xảy ra hơn, gây viêm và sưng đau cấp tính.

Đặc biệt, nếu người bệnh nằm sai tư thế, áp lực gia tăng lên các khớp bị viêm sẽ làm cho cơn đau nghiêm trọng hơn, giấc ngủ bị gián đoạn, ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể và quá trình hồi phục.

Tư Thế Ngủ Cho Người Gout
Tư Thế Ngủ Cho Người Gout

Tư thế ngủ lý tưởng cho người bị gout

Nằm ngửa và kê cao chân

Đây là tư thế được khuyến nghị nhất cho người bị gout, đặc biệt là khi khớp bàn chân, ngón chân bị ảnh hưởng. Lợi ích của tư thế này:

  • Giảm áp lực lên khớp đau

  • Hỗ trợ tuần hoàn máu

  • Giảm sưng phù ở chân

  • Giúp thư giãn cột sống và toàn thân

Cách thực hiện:

  • Nằm thẳng lưng trên giường

  • Dùng gối mềm hoặc khăn cuộn kê dưới bắp chân để nâng chân cao hơn tim

  • Không kê gối quá cao làm cong lưng

Nằm nghiêng về bên không bị đau

Nếu bạn không quen nằm ngửa, có thể nằm nghiêng nhưng nên chọn nghiêng về phía không bị viêm gout.

  • Dùng gối ôm để nâng đỡ tay hoặc chân đau

  • Kê gối nhỏ giữa hai đầu gối nếu nằm nghiêng bên hông để giảm áp lực lên khớp gối

  • Tránh nằm đè lên khớp đang bị sưng viêm

Những điều nên tránh khi ngủ nếu bị gout

  • Không nằm sấp: Tư thế này gây áp lực lên cổ và cột sống, làm tăng nguy cơ căng cơ và đau khớp.

  • Không để chân treo lơ lửng: Thiếu điểm tựa có thể khiến máu dồn xuống bàn chân, tăng sưng đau.

  • Không dùng gối quá cao: Đặc biệt với người bị gout ở cổ chân hoặc đầu gối, kê gối cao có thể làm giảm lưu thông máu.

Tips hỗ trợ ngủ ngon cho người gout

  1. Ngâm chân nước ấm trước khi ngủ: Giúp giãn cơ, giảm đau nhẹ ở khớp.

  2. Massage nhẹ vùng khớp bị gout (nếu không quá đau): Kích thích lưu thông máu.

  3. Uống nhiều nước ban ngày để tăng đào thải acid uric, nhưng hạn chế uống nhiều vào buổi tối để tránh tiểu đêm.

  4. Sử dụng đệm chất lượng cao, không quá mềm cũng không quá cứng, nâng đỡ cột sống và khớp hiệu quả.

  5. Tránh ăn no hoặc uống rượu bia trước khi ngủ vì sẽ làm tăng acid uric, dễ kích phát cơn gout ban đêm.

Kết hợp tư thế ngủ đúng với sản phẩm hỗ trợ từ thảo dược

Ngoài việc lựa chọn tư thế ngủ phù hợp, người bệnh gout cần có chế độ ăn uống lành mạnh, luyện tập nhẹ nhàng và sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm acid uric – nguyên nhân gốc rễ của bệnh.

GUTSAVE – Giải pháp thảo dược hỗ trợ điều trị gout từ Kisho

GUTSAVE là sản phẩm thảo dược hỗ trợ điều hòa nồng độ acid uric máu, cải thiện chức năng khớp và giảm nguy cơ tái phát gout.

Thành phần nổi bật:

  • Dây gắm, Râu mèo, Mã đề, Rễ cỏ tranh: Hỗ trợ đào thải acid uric qua nước tiểu.

  • Hy thiêm, Khương hoạt: Giảm viêm, giảm đau khớp.

  • Lá sake, Nấm linh chi: Thanh lọc cơ thể, bảo vệ gan – thận.

Công dụng:

  • Giảm acid uric máu – yếu tố cốt lõi gây gout

  • Giảm tần suất và mức độ đau do gout

  • Tăng cường chức năng thận, hỗ trợ đào thải độc tố

  • An toàn khi sử dụng lâu dài, không gây mệt mỏi

GUTSAVE là giải pháp tự nhiên an toàn, Goodbye bệnh gout

Tổng kết: Tư thế ngủ cho người gout cần đúng để hỗ trợ điều trị

Người bị gout nên nằm ngửa kê cao chân hoặc nằm nghiêng về phía không đau, tránh các tư thế gây áp lực lên khớp viêm. Một giấc ngủ ngon, sâu không chỉ giúp tinh thần thoải mái mà còn hỗ trợ tốt cho việc điều trị.

Đừng quên kết hợp với sản phẩm GUTSAVE từ Kisho để kiểm soát acid uric, phòng ngừa tái phát gout và cải thiện chất lượng sống lâu dài.

Xem thêm sản phẩm trị gout của Kisho Việt Nam: tại đây

Liên hệ với chúng tôi

Liên hệ ngay để được tư vấn miễn phí và đặt lịch khám nhanh nhất!

icons8-phone icons8-exercise-96 chat-active-icon